分享．羅慶徽（花蓮慈院副院長）/2024年5月21日志工早會
整理．簡毓嫺

人類如今就像生長在熱帶雨林中的仙人掌，變得既脆弱又容易受傷害。(攝影/游濬紘)

人們耽溺於手機和社群媒體的程度，很大關鍵在於多巴胺的分泌，我將其稱為「貪婪的多巴胺」，因為多巴胺永遠無法滿足。舉例來說，仙人掌適合生長在乾燥的環境中，它布滿針刺的外觀，能夠輕易地吸收水分，若是生長在水分充沛的雨林裡，它絕對無法存活。

人類之所以能夠在地球上生存至今，其中一個關鍵是我們擁有大腦回饋機制。大腦中的多巴胺系統就像仙人掌，而我們的祖先為了吸收新知、學習新事物，經過長時間的進化，變得如同仙人掌在乾燥環境中，一有水分就迅速吸收；同樣的，也會吸收不確定的事物。雖然這促進了人類的進步和生存，但科學家已經開始呼籲，人類如今就像生長在熱帶雨林中的仙人掌，變得既脆弱又容易受傷害。

任何導致成癮的事，都會透過多巴胺系統不斷地循環下去。(圖片來源/螢幕擷取畫面)

當我們接觸到一些易成癮的物質時，例如毒品、賭博，腹側被蓋區（Ventral tegmental area，簡稱VTA）就會分泌多巴胺。曾經有個農夫為了賭博，最後甚至將自己的手指頭剁掉，因為每當他賭博，腦中的多巴胺就會釋放到伏隔核（Nucleus Accumbens，簡稱NA），讓他感到快樂。接著，多巴胺又會傳遞到杏仁核，發出「哇！太舒服了，這個感覺太好了！」的訊號。

之後，多巴胺會進入負責理性決策的前額葉皮質（prefrontal cortex，簡稱PFC）。前額葉皮質會認為這些刺激和物質是好的，然後將信息傳遞給海馬體。由於海馬體負責記憶，因此會記住所受的刺激是好事，甚至像是賭博等任何導致成癮的事都是好的。然而，成癮的路徑還沒結束，最終它會在紋狀體產生效應，使你對這樣的刺激產生直覺反應，從此不斷地循環下去。

我們生活在一個充滿各種令人成癮的世界，例如酒精和藥物。(圖片來源/花蓮慈濟醫院提供)

我們現在生活在一個充滿各種令人成癮的世界，就像身處熱帶雨林的仙人掌般，隨處都有水分可供吸收，且非常容易取得。而手機裡各種吸引我們的事物，每天都能隨時提取，造成我們甚至荒廢正事，繼續玩手機，導致注意力被削弱。

有一個有趣的研究，歸納了各個國家從西元2000年到2020年的快樂指數。在2000年左右，大概正是智慧型手機開始普及之時，研究發現，二十年過去，越有錢的國家，人民的表情卻從微笑變成皺眉頭；也就是說，隨著時代和時間的推移，我們變得更加不快樂。

根據「快樂指數」顯示，隨著時代和時間的推移，人類變得越來越不快樂。(圖片來源/螢幕擷取畫面)

曾經有人說，尼泊爾是全世界最快樂的地方，而那些最快樂的地方，通常也比較貧窮。所以，物質真的可以解決一切嗎？物質真的能讓我們更快樂嗎？好像也不見得，因為一旦擁有了，我們只會不斷追求更多，永遠無法滿足。

我推薦大家閱讀《多巴胺國度》一書，此書由史丹佛大學一位專門研究戒癮的教授所寫，亦有中文版本。另一本《貪婪的多巴胺》，內容則探討多巴胺關係著人類的所有進步，同時也可能將人類帶入無底深淵。 

 手機是個非常便利的工具，人人都可以決定如何使用，因為每個生命都應該對自己的行為負責。(攝影/陳炳宏)

上回分享手機成癮的主題後，我收到幾個訊息：「真的有那麼嚴重嗎？你主張大家都不要用社群媒體嗎？」其實，我自己也有一點手機成癮，如果以世界診斷毒品成癮的標準來衡量，我屬於輕中度成癮。我在這裡公開揭露，是因為要戒除這個壞習慣。透過公開說出來，希望大家能成為我的監督人，確保我不會整天沉迷於手機之中。

手機和社群媒體的結合，確實是一個非常有利的工具。但當我感覺它們已經影響我的正常功能時，我一定要努力戒掉，否則人生將會變成黑白的。每個人都可以決定如何使用手機和這些工具，因為每個生命都應該對自己的行為負責。