分享．羅慶徽（花蓮慈院副院長）/2024年5月28日志工早會
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過度使用手機和社群媒體會導致成癮，並伴隨著痛苦。(圖片來源/宗教處提供)

過度使用手機和社群媒體會導致成癮，並且伴隨著痛苦。為什麼會這樣呢？

曾經有位學生，起初對戒除成癮感到非常痛苦，於是尋求心理師的治療。一週後，我問他：「心理師怎麼說？」

他答道：「老師，他跟我說：『我們的痛苦，來自於我們追求快樂。』」

我笑著說：「這哪需要去找他？這我就可以告訴你了。」

但是後來，這句話對他起了很大的幫助。

人體有個「體內平衡」機制，用以維持一切事物的平衡。(圖片來源/簡報擷取畫面)

我們不妨來看看多巴胺是如何運作的。原來，人體有個機制叫做「體內平衡」，它希望維持一切事物的平衡，而腦中管理快樂與痛苦的位置是重疊的。這讓我想起《道德經》中的一句話：「禍兮福所倚，福兮禍所伏。」這大概就是禍福相依的來源。

《道德經》是由老子所撰寫，其中的思想有些與上人的教法「真空妙有」相似。原來「空」與「有」之間的距離很近，而大腦則會將痛苦和快樂維持平衡，就像蹺蹺板般。當快樂過多時，大腦會試圖將其拉回平衡；同樣地，當痛苦過多時，大腦也會努力拉回。這就是多巴胺的運作原理，也是人體許多運作中非常重要的一個機制。

當我們執行了有趣的活動，大腦會分泌多巴胺使我們感到快樂。(圖片來源/簡報擷取畫面)

所以，當我們享受一片美味的巧克力、瀏覽有趣的社群媒體，或者在電玩中完成了困難的任務並打敗所有敵人時，大腦會分泌多巴胺使我們感到快樂。

但，也有一本書是這樣說的：你可以想像，快樂附近有許多痛苦的小精靈，它們為了維持平衡，會跳到天平的另一端。因此，我們所有的快樂都會付出一些代價，假如這些小精靈越來越多，我們最終就只會剩下痛苦。

假如無法戒除成癮，無論使用多少刺激物，都很難再感到快樂。(圖片來源/簡報擷取畫面)

當我們滑手機時，如果持續以相同的方式，或者觀看相同的節目，往往已經無法滿足我們的需求，除非使用更強烈、更快速或更厲害的多巴胺來刺激，否則就只會感受到痛苦，並與快樂漸行漸遠。

倘若這些痛苦的小精靈認為我們還在快樂的那一端，它們就會越來越多，呼朋引伴一同加入。這時，天平就會逐漸傾向痛苦那一端。如果這樣的情況持續下去，小精靈甚至可能帶來「露營車」，開始埋鍋造飯。到了那個時候，無論我們使用多少刺激物，都很難再感到快樂，因為剩下的只有成癮和痛苦。

科技進步雖然帶來了許多便利，但過度使用電子設備和社群媒體可能導致成癮等心理問題。(攝影/張惠翔)

馬克吐溫曾說：所有你想控制的事，最後都會控制你。我們追求快樂，但最終可能會得到痛苦，這聽起來或許有些矛盾，但這就是生理學的第一堂課上，老師告訴我們的，人體的生理學有一個極其重要的定律，就是要維持平衡。

因此，當我們過度使用手機和社群媒體時，雖然剛開始可能給予我們快樂，但最後一定會帶來痛苦。這是因為天平必須維持在一個平衡的位置，這是人體無法改變的規律，也是長久以來人體無法打破的基本定律。

(整理自2024年5月28日志工早會分享)