撰文/林純霞(花蓮)

曾經閱讀過一篇報導，講述臺灣科技大學徵才博覽會上，出現了一個令人驚詫的職場新名詞，稱之為「快樂長」。

「快樂」，英文字彙是happiness，也譯成「幸福」。在靜思精舍一隅，慈濟人文志業王端正執行長談及「幸福感」；有感於慈濟人真的很幸福，在證嚴上人的殷殷教誨、循循善誘下，讓多少人的心解開枷鎖、拋棄煩惱、放下苦痛，找到生命價值，尋獲「幸福」人生。

北區慈濟人醫會新北市平溪區義診暨往診，醫護人員仔細聆聽長者傾訴她的病痛。(攝影/林靜芳) 

「幸福」，反應現代人的心理需求及社會的需要。美國哈佛大學塔爾班夏哈教授（Tal Ben–Shahar），於2002年在哈佛大學開了一堂名為「快樂學」的課程，大受學生們的喜愛，成為哈佛大學最受歡迎的一堂課。

「快樂學」在學術殿堂被重視，職場上「快樂長」的職務需求，也是企業主重視員工身心健康，營造快樂職場環境的起手式。

二次世界大戰後，人類心理學的探討，以負面行為為主流。塔爾班夏哈教授在課堂中提及，1967至2000年以來，在心理學探討情緒與行為中，消極性情緒行為與積極性情緒行為的研究量比為二十一比一，這個占比實在太可怕；由此可以看出，我們長期忽略了積極性情緒行為的強化作用，以及正向心理學的重要性。

「在職場上很難談得上快樂！」這是大多數職場人的反映；而在日常生活的媽媽經裡，最常聽到「柴米油鹽醬醋茶，夠煩了！」事實上，幸福與快樂就隱藏在日常生活中，只是我們經常不自覺地將負面情緒放大，反而忽略了身邊那些讓人感到幸福與快樂的微小細節。

我們經常不自覺地將負面情緒放大，反而忽略了身邊那些讓人感到幸福與快樂的微小細節。(攝影/蕭嘉明)

在《這一生的幸福計劃》書裡，作者Sonja Lyubomirsky指出，一個人快不快樂，50%由基因決定，10％因境遇而起，還有40%可以透過行為和想法，增進我們的快樂。書裡更提出，快樂可以被管理，所以即使有憂鬱基因，仍有40%的自主權讓自己快樂起來。

幸福比快樂的層次來得更深邃！快樂是一種良好的情緒感受，而幸福感是長期正面的心理體驗；快樂是一種狀態，幸福卻是一種境界，幸福是平凡中帶著快樂，所以常保持快樂，就能增進幸福感。 

幸福比快樂的層次來得更深邃！幸福感是長期正面的心理體驗；是一種境界，是平凡中帶著快樂，所以常保持快樂，就能增進幸福感。(攝影/陳慶雄)

找幸福，有秘訣！

「您感到幸福嗎？」問會眾。

「很煩，經常遇到人我是非，哪有幸福感！」

莫拉克颱風林邊鄉嚴重淹水，慈濟志工在軍方裝甲車幫忙運輸下，深入災區分送便當、飲水。(2009/08/10攝影/蕭耀華)

「想想看，您看到許多的苦難，有感受到自己的幸福嗎？生氣時，有想到這是『短暫的發瘋』而消除怒氣嗎？」聽到這些熟悉的語詞，會眾的表情有了變化，「有因為看見災難，而啟了助人的行動嗎？」

「原來，在日常生活中，不知不覺的我已經提升了很多正向的心態，我是『幸福』的啦！」會眾想了想，高興的說。

證嚴上人教導我們許多幸福的心法，諸如知足、感恩、善解、包容；少比較、不計較；助人不必等有錢；原諒別人、善待自己。如果經常為一些微不足道的事，而感到不快樂或缺乏幸福感，那麼就來進行一場――快樂與幸福的自我學習與修煉吧！