撰文／魏孟鈞（台北慈濟醫院中醫師）；圖片／TCnews新聞中心編修

中國許多文人常在秋天創作出許多享譽古今的文學作品，也有許多詩詞歌賦在藉秋天的氣息抒發情懷，最家喻戶曉的莫過於南宋辛棄疾所寫的：「而今識盡愁滋味，欲語還休，卻道天涼好個秋。」雖然辛棄疾並沒有明說，卻藉由秋涼來闡述自己被彈劾的心境，讓短短一句「天涼好個秋」被世人不斷傳頌，更成為中學生必讀名作之一。

為什麼古代文人總是在秋天特別有感呢？秋天是萬物開始凋零的季節，此時空氣中濕度也比較低，濕度低的氣候讓人體體感溫度也比較涼爽，加上秋天是夏冬之間的過渡期，是氣溫逐漸轉涼轉冷的時候，氣溫也會比較不穩定，在大自然中，秋天也是百花開始凋謝的季節，不同於夏天萬物的欣欣向榮，秋天給別人缺乏生機的感覺，中醫的經典《黃帝內經-素問》中就有提到「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」這也呼應了中醫看待四季的特色『春生，夏長，秋收，冬藏』。

台北慈濟醫院魏孟鈞中醫師表示，秋天是夏天到冬天的過渡期，是氣溫由熱轉涼的樞紐，雖然是百花凋謝的時候，但同時也是農夫收割辛苦栽種成果的時節，為接下來的冬天儲糧預作準備。所以以中醫預防醫學的觀點，要先 清除陳舊的東西，才能容納新收穫的穀物；要先 #填補不足的柴火或糧食 才能安然度過凜冽的寒冬。

秋季養生要訣：

1. 正面積極又樂觀：古代多在秋天對觸犯法律嚴重的犯人執法，加上秋天常有花葉枯萎落地，往往讓人產生負面的情緒，面對負面情緒，我們可以用 #歡喜心 來化解。

2. 維持滋潤愛護肺：秋天乾燥，容易讓人體津液不足，水分不夠，而秋天在中醫五行學說中與中醫的肺相應，秋氣太過首先受到影響的就是肺了，因此我們要多食用 #富含水分、#膠質 或是 #酸的食物，補充津液也保護中醫眼中嬌貴的「肺」。

3. 注意溫差勿著涼：秋天溫差大，增添保暖衣物不宜過早或過多，最好採用洋蔥式穿法，上班族出門前可以在襯衫外增添輕薄的外套，讓下班後回家途中不至於著涼。

4. 飲食適度不過補：秋天是收穫的季節，農忙後往往會飽餐一頓，一方面犒賞自己的辛勞，另一方面也可以為即將到來的冬天補充能量。不過中醫師提醒您，並非所有人都適合「大補」，在飲食中還是要注意營養均衡，也不要過量，每個人適合的食療藥膳也可能不同，最好還是諮詢合格中醫師，由合格中醫師評估您適合溫補或涼補，或是不應該補。