反駁與辯解只是浪費時間，憑添自己的煩惱與社會不安；所以抱持問心無愧的態度，認真、專注做該做的事，期待做得好，使人能因瞭解，進而認同。

──摘錄自證嚴上人開示

如何吃橘子？佛陀有教哦！

佛陀覺悟證道的隔天，一群小童帶來食物供養，他們也感染到佛陀那分完美無缺的快樂......難陀芭娜供養了一籃橘子，佛陀收下後和小童們分享，專注吃完橘子後，佛陀做了開示──

「......吃橘子時清楚知道自己在吃橘子，徹底感受到橘子的香甜，這就是專注吃橘子。清楚知道自己正在剝橘子，也感受到每剝下一瓣橘子放進囗裡時的芳香和美味。難陀芭娜給我的橘子有九瓣，我吃的每一瓣，都感受到了橘子的難得和美好。吃橘子時我一直沒有忘記它。所以，橘子是真實的；如果橘子是真實，那麼吃它的人也是真實的。這就是專注地吃橘子。

反之，吃橘子時不知道自己在吃橘子，也沒有體會到橘子的香甜，這就是不專注吃橘子。因此就無法欣賞到橘子的可貴和美好，那麼橘子就不真實，吃橘子的人也不真實。

念念專注於當下，不念過去，不思未來，全神貫注投入當下這一刻，橘子才真正存在。專念者可從橘子見到一萬種促成橘子產生的因緣──看到橘子樹，春天受陽光和雨水的滋養而開花......看到宇宙間的奧妙和萬事萬物相互關係。」

生活就像橘子。橘子由一瓣瓣橘肉組成；一天也是由二十四小時組成，如果能二十四小時都活在專注察覺之中──知道自己在想什麼？說什麼？做什麼？留心當下這一刻，就是真實活在當下的每一時、每一刻。

佛陀慈悲教弟子「專注」吃橘子，值此橘子當季盛產時，佛弟子們不妨拿橘子來好好修練一下！

（整理、攝影／釋德懋）